Setembro é o mês no qual as campanhas voltadas para a saúde mental se intensificam em todo o mundo. Isso por conta das campanhas do Setembro Amarelo, que visa, entre outras coisas, a prevenção ao suicídio e a melhoria da qualidade de vida.
No artigo anterior, vimos algumas dicas de como cuidar de si mesmo e identificar os principais alertas acerca da sobrecarga mental. Mas como agir quando são as pessoas à nossa volta que precisam de ajuda e apoio?
Para responder a essa pergunta, o artigo a seguir tem como objetivo dar algumas dicas básicas para cuidar das pessoas no âmbito pessoal e profissional.
O desafio da saúde mental no mundo
Os índices de saúde mental em todo o mundo preocupam: o número de pessoas afetadas por questões de saúde mental segue crescendo nos últimos anos. Segundo dados da OMS, em 2019 o número de pessoas com algum tipo de transtorno mental no mundo já ultrapassava a marca de 1 bilhão.
Após o período pandêmico de 2020, no qual o isolamento se tornou uma de necessidade de caráter sanitário, esse número só aumentou. A Organização Internacional do Trabalho (OIT) estima que todos os anos são perdidos mais de 12 bilhões de dias de trabalho por afastamentos relacionados à transtornos mentais.
Mais do que um tópico de viés econômico, a saúde mental coletiva se tornou uma questão de saúde pública. Desse modo, criar uma sociedade mais saudável mentalmente é um desafio a ser encarado não só por pessoas, mas também por empresas, entidades e governos.
Sabendo disso, é papel também dessas entidades ajudar na promoção e construção de ambientes mais saudáveis e adoção de políticas que corroborem essas ações. Para além do âmbito pessoal, entender como as pessoas se relacionam, se sentem e se apoiam é parte desse processo de construção.
Quando o assunto é saúde mental, é comum que o foco fique por conta do próprio indivíduo, uma vez que saúde é um aspecto individual de cada pessoa. No entanto, muitas campanhas ainda carecem de um foco para pessoas que se deparam com colegas, amigos e familiares enfrentando transtornos mentais.
Para quem assiste uma crise de fora, ajudar é algo desafiador já que em muitos casos essas pessoas não sabem nem por onde começar. A instabilidade emocional precisa ser tratada com cuidado, e isso gera barreiras e resistências para quem faz parte do círculo próximo e deseja ajudar.
A seguir, você confere como começar nesse caminho.
Como cuidar do nosso círculo pessoal
Conforme vimos, a saúde mental se tornou uma questão coletiva e que necessita do empenho de todos para a construção de uma sociedade mais saudável. Mas como proceder quando o foco do cuidado são as pessoas à nossa volta e não nós mesmos?
Cada pessoa possui um círculo próximo de pessoas, seja na vida pessoal, profissional ou social, que compõem o ambiente que influencia a saúde mental. Entre colegas de trabalho, família e amigos, todos podem contribuir positivamente quando o assunto é a melhoria da saúde de uma pessoa.
Além disso, tendo em vista esse círculo próximo, ações que ajudem a melhorar a saúde mental podem ser bem mais efetivas. Isso porque a proximidade ajuda a promover o autocuidado por meio da convivência.
Dessa forma, é possível tanto ajudar quem está em um momento difícil quanto criar um ambiente que favoreça uma melhora futura para esta pessoa.
Veja agora como você pode ajudar pessoas do seu círculo próximo em caso de problemas relacionados à saúde mental.
Eduque-se
Antes de mais nada, ninguém consegue ajudar a resolver questões que não conhece, então o primeiro passo antes de cuidar de alguém é educar-se. Busque informações acerca do transtorno enfrentado pela pessoa próxima e como abordar esse assunto de forma leve e sem preconceitos.
Para muitos a saúde mental ainda é um tabu, mas com a informação correta e ações bem direcionadas é possível ir além da melhora. Se você não sabe nada sobre o assunto ou não sabe por onde começar, peça ajuda ou indique profissionais da área que podem fazer um diagnóstico correto e direcionar um tratamento adequado.
Por fim, certifique-se de que suas visões acerca do tema não permitam julgamentos e pensamentos pré-concebidos, o que pode ferir mais do que ajudar.
Escute ativamente
A escuta ativa é uma das formas primordiais de ajudar quem está com a saúde mental debilitada e precisando de ajuda. Nesse sentido, nem sempre uma pessoa que precisa de ajuda irá dizer ou indicar de forma direta o que está sentindo, em alguns casos até mesmo por não entender a própria angústia.
Desse modo, escutar de forma ativa e a observação são sempre grandes aliadas de quem se importa com alguém nesta situação. Muitas vezes, tudo o que uma pessoa necessita é de alguém que escute e esteja presente, mais do que qualquer coisa.
Portanto, nesse tipo de questão, ouvir é sempre melhor antes de falar, e este é um exercício que pode ser feito em qualquer vertente do seu círculo pessoal.
Seja paciente
Saúde mental e física são dois elementos que conversam muito entre si, mas que possuem formas de ação diferentes. Mesmo em casos clínicos de saúde física, um tratamento feito no tempo correto pode fazer toda a diferença, então por que seria diferente quando o assunto é saúde mental?
Por isso, ao tratar de pessoas com saúde mental prejudicada, seja paciente e dê tempo ao processo. Além disso, não se esqueça de respeitar as barreiras da pessoa e permitir que ela possa aproveitar a própria jornada rumo a saúde.
Quebre padrões danosos
A saúde mental de uma pessoa é amplamente afetada pelo ambiente no qual ela está inserida, e isso vale tanto para vida quanto trabalho. Ambientes e relacionamentos tóxicos são extremamente danosos para alguém com transtornos mentais, sendo muitas vezes a razão por trás deles.
Sendo assim, se você deseja ajudar alguém nesta situação, verifique se os padrões ao redor dessa pessoa podem de fato estar contribuindo para isso. Faça também uma autoavaliação para entender se você não ajuda a reforçar padrões e comportamentos tóxicos para esta pessoa, mesmo que com boas intenções.
Seja no ambiente de trabalho ou numa reunião com os amigos, ajude a quebrar os padrões que prejudicam a saúde mental das pessoas. Dessa forma, mesmo que indiretamente, você estará contribuindo para que todos tenham uma melhor saúde mental.
Gostou desse artigo e quer saber mais sobre saúde e trabalho? Veja também o nosso post sobre como combater o Burnout no seu time de colaboradores!
Até a próxima!
