A síndrome de Burnout é um dos principais problemas relacionados à saúde mental no trabalho. Segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt),aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a condição.
No entanto, esse não é o único mal que tem acometido os colaboradores. No oposto do excesso de pressão e demandas que promovem o burnout, está o boreout: um estado provocado pela monotonia e falta de sentido no trabalho.
Neste artigo, você vai entender as diferenças entre burnout e boreout, como identificar e prevenir essas síndromes.
Boa leitura!
O que são as síndromes de burnout e boreout?
Em primeiro lugar, é preciso ressaltar que tanto a síndrome de burnout, quanto de boreout, são problemas de saúde mental relacionadas ao trabalho, que trazem consequências à qualidade de vida e ao desempenho dos colaboradores.
O burnout é caracterizado pela exaustão emocional ocasionada pelo estresse crônico no trabalho.
Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença ocupacional, a síndrome é causada por fatores como excesso de demandas, cobranças fora da realidade do trabalhador e condições inadequadas de trabalho. Dessa forma, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é afetado, levando ao adoecimento.
Por outro lado, o boreout se caracteriza pela desmotivação e tédio crônicos no trabalho, ocasionados pela ausência de estímulos e desafios no ambiente profissional, situação tão prejudicial quanto a sobrecarga de demandas.
Nesse sentido, a síndrome de boreout está diretamente relacionada a falta de propósito no que se faz e a sensação constante de inutilidade.
Por exemplo: imagine um profissional que, mesmo cumprindo suas tarefas, sente que seu trabalho não tem impacto ou valor. Ele começa a se sentir desmotivado, evita interações e passa a procrastinar constantemente. Esse é um caso clássico de boreout.
Já no burnout, é comum ver colaboradores que acumulam funções, respondem mensagens fora do expediente e vivem em constante estado de alerta, até atingirem um ponto de exaustão.
Segundo o relatório State of the Global Workplace 2024, da Gallup, apenas 21% dos profissionais no mundo estão engajados em seus empregos. Esse número demonstra o desafio global de promover ambientes de trabalho mais significativos e emocionalmente saudáveis.
Burnout x Boreout: quais as diferenças?
Apesar de ambas impactarem a saúde mental dos colaboradores e a qualidade do trabalho desempenhado, existem diferenças significativas entre o burnout e boreout.
Entendê-las é fundamental para prevenir, identificar e agir diante de situações de adoecimento mental.
De modo geral, a principal diferença entre as síndromes está na causa.
O burnout, como vimos, é resultado de excessos como acúmulo de funções, pressão e sobrecarga. Em resumo, fatores que resultam no desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal, e, por consequência, no adoecimento.
Já o boreout acontece quando o colaborador não vê propósito nas atividades que realiza ou mesmo pela ausência de atividades. Ou seja, nesse cenário, o ambiente de trabalho é tedioso.
Enquanto o burnout costuma afetar profissionais altamente engajados, perfeccionistas ou que ocupam cargos de liderança, o boreout é mais comum em funções repetitivas, com pouca autonomia ou reconhecimento.
As consequências também são diferentes. O burnout pode levar ao absenteísmo, afastamentos por questões médicas e alta rotatividade.
Já o boreout, embora menos visível, compromete a inovação, o engajamento e a retenção de talentos, pois colaboradores entediados tendem a buscar novos desafios fora da empresa.
Ambos, no entanto, geram impactos negativos na saúde mental, produtividade e clima organizacional.
Quais os sintomas do burnout e boreout?
Reconhecer os sinais é essencial para identificar uma situação de adoecimento mental e agir em relação a ela o mais rápido possível.
Entenda abaixo os principais sintomas do burnout e boreout:
| BURNOUT* | BOREOUT |
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*Fonte: Ministério da Saúde
Em muitos casos, esses sintomas podem se manifestar de forma sutil no cotidiano profissional. Por exemplo, no caso do burnout, é comum observar colaboradores constantemente exaustos, irritados, com dificuldade de concentração e queda de produtividade, mesmo em tarefas rotineiras.
Já no boreout, os sinais podem incluir isolamento social, procrastinação frequente, falta de iniciativa e desinteresse por atividades que antes despertavam engajamento.
Para identificar esses sintomas, um dos principais caminhos é a escuta ativa. Nesse sentido, os gestores também tem um papel fundamental. Estar atento à mudanças de comportamento e feedbacks que revelem desmotivação sem causa aparente é essencial.
Além disso, o RH pode atuar de forma preventiva promovendo um ambiente de trabalho saudável, com escuta ativa, feedbacks constantes, equilíbrio entre desafios e capacidades, e ações voltadas ao bem-estar emocional dos colaboradores. Falaremos mais sobre isso a seguir!
Como o RH pode prevenir as síndromes de burnout e boreout?
A prevenção das síndromes de burnout e boreout exige uma atuação estratégica do RH, voltada para o bem-estar e o engajamento dos colaboradores.
Algumas ações eficazes incluem:
Promover a escuta ativa e canais de diálogo
Em primeiro lugar, é preciso criar espaços seguros para que os colaboradores possam expressar suas dificuldades, ideias e sentimentos sem medo de julgamento.
Equilibrar demandas e capacidades
Além disso, monitorar a carga de trabalho e garantir que ela esteja alinhada com as competências e limites individuais é fundamental, evitando tanto a sobrecarga quanto a subutilização.
Estimular o propósito e o reconhecimento
Outro aspecto importante é valorizar o trabalho realizado, reforçar o impacto das atividades e reconhecer conquistas são formas de fortalecer o senso de pertencimento.
Investir em desenvolvimento profissional
Da mesma forma, oferecer treinamentos, oportunidades de crescimento e novos desafios ajuda a manter o engajamento e evita a estagnação.
Fomentar uma cultura de bem-estar
Por fim, implementar políticas de saúde mental, flexibilização de jornada, pausas regulares e ações de qualidade de vida no trabalho é essencial para prevenir essas síndromes.
Em resumo, o papel do RH é ajudar a promover um ambiente saudável, produtivo e emocionalmente seguro.
O que o colaborador pode fazer?
Embora o apoio da empresa seja essencial, o colaborador também pode adotar atitudes para cuidar da sua saúde mental e evitar o desenvolvimento de síndromes como burnout e boreout. Veja algumas estratégias:
Reconhecer os sinais
Em primeiro lugar, é fundamental identificar mudanças no próprio comportamento, como cansaço constante, irritabilidade, desmotivação ou sensação de inutilidade. Estar atento a esses sinais permite agir antes que o quadro se agrave.
Buscar apoio psicológico
A partir disso, conversar com um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a compreender melhor os sentimentos e encontrar caminhos para lidar com o sofrimento emocional. Muitas empresas oferecem apoio psicológico por meio de programas de assistência ao colaborador.
Estabelecer limites saudáveis
Outro aspecto importante é evitar levar trabalho para casa, respeitar horários de descanso e aprender a dizer “não” quando necessário são atitudes que ajudam a preservar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Dialogar com a liderança ou RH
Além disso, abrir um canal de comunicação com gestores ou profissionais de RH pode ser fundamental para ajustar demandas, propor mudanças ou buscar alternativas que tornem o trabalho mais saudável e significativo.
Reavaliar metas e expectativas
Também é importante refletir sobre o propósito do trabalho, os objetivos pessoais e profissionais e o que pode ser ajustado para tornar a rotina mais leve e satisfatória é uma forma de retomar o protagonismo sobre a própria carreira.
Investir em autoconhecimento e desenvolvimento
Por fim, participar de cursos, treinamentos ou atividades que estimulem o crescimento pessoal e profissional pode renovar o interesse pelo trabalho e abrir novas possibilidades dentro da empresa.
Agora que você já sabe o que são as síndromes de burnout e boreout, continue acompanhando o blog da Plantar Educação para mais conteúdos como esse.
